Le livret pour
bien débuter en
course à pied.
Un contenu simple, concret et accessible pour comprendre les bases, structurer tes entraînements et progresser à ton rythme.
Tout pour bien débuter et progresser.
Un livret pratique proposé au format numérique PDF, pour celles et ceux qui préparent leur première course, du 5 km au semi-marathon.
Un vrai plan d'entraînement
Des séances à suivre pas à pas, sans te poser mille questions.
Le matériel et la technique
Bien t'équiper et adopter les bons gestes dès le départ.
Le vocabulaire du coureur
Plus de 40 termes expliqués simplement pour tout comprendre.
Une méthode fiable
Des repères clairs et sourcés scientifiquement, pas des recettes.
Reçois le livret.
Le livret est transmis au format PDF après confirmation de l'achat. Il n'y a pas d'envoi postal.
Tu veux aller plus loin ?
Le livret te donne les bases. Le coaching permet ensuite d'avoir un plan personnalisé et un suivi adapté à ton objectif.
Essentiel
Un accompagnement personnalisé entièrement à distance pour progresser semaine après semaine.
- Un nouveau plan chaque semaine
- Échanges illimités sur WhatsApp
- Programme entièrement personnalisé
- Un appel par semaine
Accompagnement
Le suivi le plus complet, avec ma présence sur le terrain pour franchir un cap réel.
- Tout ce qui est inclus dans l'Essentiel
- Une séance en présentiel par mois
- Suivi renforcé de ta progression
- Ajustements en direct sur le terrain
Un plan fait pour toi,
adapté chaque semaine.
On échange
Un appel pour définir ton objectif, sans engagement.
Je construis ton plan
Un programme sur mesure, selon ton niveau et tes objectifs.
On ajuste chaque semaine
Un nouveau plan chaque semaine et un suivi continu selon ta progression.
Une vraie expérience
de la course à pied.
J'ai commencé l'athlétisme à 14 ans. Le demi-fond est vite devenu ma discipline, et le 1500 mètres ma spécialité. Je m'entraîne au Kenya, à Font-Romeu et à Saint-Moritz, aux côtés des meilleurs athlètes mondiaux.
Aujourd'hui, je figure parmi les meilleurs Suisses sur la distance, et je transmets cette expérience à travers mon livret et mon coaching.
Suis mon parcours et mes courses sur Instagram.
Tout ce qu'il faut savoir.
À qui s'adresse le livret ?
À toute personne qui veut se mettre à la course à pied ou progresser, en particulier les débutants qui préparent leur première course, du 5 km au semi-marathon.
Est-il adapté aux débutants ?
Oui. Le livret est justement pensé pour bien débuter : allures, matériel, technique et vocabulaire du coureur y sont expliqués simplement, pas à pas.
Comment reçoit-on le livret ?
Le livret est un e-book au format PDF. Après ta demande via le formulaire, Timothée te recontacte sur WhatsApp pour finaliser l'achat et te transmettre le fichier PDF. Il n'y a pas d'envoi postal.
Comment fonctionne le coaching ?
On échange sur ton objectif, je construis un plan personnalisé, puis je l'ajuste chaque semaine selon ta progression, avec des échanges illimités sur WhatsApp.
Où ont lieu les séances en présentiel ?
Les séances en présentiel de la formule Accompagnement ont lieu dans la région genevoise, en Suisse romande. On convient ensemble du lieu.
Peut-on être coaché à distance ?
Oui. La formule Essentiel est un accompagnement 100 % à distance. La formule Accompagnement ajoute une séance en présentiel par mois.
Comment fonctionne l'engagement ?
Les formules de coaching sont mensuelles, avec un engagement minimum de 3 mois pour installer une vraie progression. Le livret, lui, est un achat unique à 39 CHF.
Que faire en cas de contrainte physique ou de blessure ?
Indique simplement dans le formulaire si tu as une contrainte à prendre en compte. On en parle ensemble lors du premier échange, sans avoir à détailler quoi que ce soit à l'avance.
Par où veux-tu commencer ?
Le livret pour démarrer par toi-même, ou le coaching pour être accompagné pas à pas.